我們常說性格決定命運，其實性格不但決定命運，還決定你的健康和壽命。性格會導致健康問題，這并不是什么宿命論，而是有一定科學依據的。
健康時報圖 曹子豪攝
這種性格的人更容易患癌
北京大學人民醫院心血管內科主任醫師劉健2022年在其微信公號刊文中表示，科學家研究了性格與健康之間的關系，陸續提出A、B、C、D四型人格。
相對于平和寬容的B型人格，努力進取的A型人格和容易焦慮的D型人格更容易發生心血管疾病。而壓抑憤怒、愛生悶氣的C型人格與多種癌癥風險相關。
科學家們把易患癌癥的性格類型歸為“C型性格”，C就是英文Cancer（癌癥）的首字母。C型性格的特點主要是逆來順受，愛生悶氣，敏感多思，傾向于壓抑強烈的感情，特別是壓抑憤怒，長期處于慢性壓力中。
該類型人群容易出現免疫功能減退、內分泌紊亂，引發腸癌、肺癌、乳腺癌等多種癌癥。①
河南鄭州人民醫院臨床心理科醫師李艷艷曾接受鄭州晚報采訪時介紹，C型性格者內分泌容易紊亂，器官功能活動易失調，隨著機體免疫功能的下降，免疫系統識別和消滅癌細胞的監視功能會大打折扣，因此容易患上癌癥。②
上海中醫藥大學教授何裕民曾在健康時報刊文中談到，雖然精神因素不是癌癥的致病因素，但精神因素會促使癌癥發展，或者誘發它加速，是個“催化劑”。③
研究證實：
長期慢性壓力下更容易患癌
慢性壓力會增加我們患心臟病和中風的風險。它還可能幫助癌癥擴散。壓力是如何產生作用的一直是個謎，這也是癌癥治療面臨的挑戰。
在一項新的研究中，研究人員在理解這一點上取得了突破。相關研究成果于2024年2月在線發表在《癌細胞》（Cancer Cell）期刊上。④
研究者發現，壓力會導致某些稱為中性粒細胞的白細胞形成粘性網狀結構，使身體組織更容易發生癌癥轉移。這一發現可能會帶來在癌癥開始擴散之前就阻止它擴散的新型治療策略。
即使是沒有癌癥，慢性壓力也會導致NET（中性粒細胞胞外陷阱）形成，從而改變機體組織。研究人員解釋說，“這幾乎是在為你的組織患上癌癥做準備。”并表示，“減輕壓力應該成為癌癥治療和預防的一個組成部分。”
“C型性格”
如何給自己緩解壓力？
C型性格的人，在日常生活中要學會適當釋放壓力，或者可以嘗試轉移自己的注意力，多嘗試自己感興趣的東西，像聽音樂、看電影、運動健身等，盡可能從負面的情緒中脫離出來。
還可以試試以下幾個實用的緩解壓力方法：
1. 采用腹式呼吸法
鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣時緩慢而深沉，使腹部緩慢鼓起，鼓到不能再鼓時停留一秒鐘，再緩慢通過口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降時停留一秒鐘，再緩慢吸氣。
2. 多出去運動一下
運動能夠促進人體與壓力做斗爭的內啡肽分泌。生活中，不少人發現在堅持運動一段時間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鐘有氧運動，每天30分鐘以上。
另外，2018年醫學期刊《柳葉刀·精神病學》上發表的一項研究顯示，團體運動可以使心情提升22%，是緩解精神壓力的最佳運動，其次為騎自行車和有氧體操或舞蹈，分別可使心情提升21%和20%。⑤
3. 按一按太沖穴
壓力大時可以按壓腳上的太沖穴，這可是非常好的“出氣筒”。找太沖穴并不難，沿著腳背第一、第二趾骨之間的縫隙往上推，直至推不動，往回移一點的凹陷處即是。
太沖穴是肝經的原穴，點按此穴能夠舒緩著急上火、生氣煩悶引起的頭疼、胸部不適等。⑥
4. 聽音樂、看電影
如果不愛出門，可以通過這一類相對安靜的方式來排解不良情緒。
5. 多參加社交活動
如果不是特別內向，可以試著多走出去，多接觸不同的人，展示自己，結交愛好相同的朋友，同時也可以增強自信心。
本文綜合自：
①2022-05-07健哥說心臟《性格不僅能改變命運，還能改變壽命》
②2018-09-07鄭州晚報《“癌癥性格”正在毀掉你的健康》
③2016-08-02健康時報《有些性格是癌癥催化劑》
④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell， 2024
⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015： a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry， 2018.
⑥2011-07-25健康時報《中醫減壓有高招》
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